@平江人！体检异常指标TOP3出炉！问题排第一的竟然是……

“减重的目的不是为了体重秤上显示的数字，而是健康。”县第一人民医院减重门诊许静医生介绍，根据世界卫生组织的标准，肥胖是通过体重指数（BMI）来衡量的，如果BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。除了BMI外，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，就属于中心性肥胖。肥胖会显著增加高血压、糖尿病、冠心病等慢性病风险，还可能诱发呼吸暂停综合征、肿瘤、脂肪肝及骨关节疾病，甚至影响内分泌和生殖健康。所以，科学管理体重非常重要！

如何科学管理体重？一起来听听许静医生的建议——

1｜定期监测体重

在一个固定的时间（如早上起床后），以固定的着装（如仅穿内衣），在固定的体重秤上称一下自己的体重，并做好记录。定好体重测量的周期，每2～3天或3～5天测量一次。体重数据可以更好地为控制体重提供数据支撑。

2｜注意合理膳食

以食物摄入多样化和平衡膳食为核心，不同人群应按照每天的能量需要量，在控制总能量摄入的前提下设计平衡膳食，逐步达到膳食中的脂肪供能占比20%～30%，蛋白质供能占比10%～20%，碳水化合物供能占比50%～65%。

控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。对于肥胖人群，推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000千卡，或推荐每日能量摄入男性1200～1500千卡、女性1000～1200千卡的限能量平衡膳食。

一日三餐合理分配饮食，推荐早中晚三餐供能比为3∶4∶3。鼓励主食以全谷物为主，至少占谷物的一半，适当增加粗粮并减少精米和白面的摄入量；保证摄入足量的新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果品种要多样化，但要减少摄入高糖水果及高淀粉蔬菜；动物性食物应优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；应优先选择低脂或脱脂奶制品。

3｜坚持适量运动

减重者应该注意减少久坐，并适度增加身体活动量。肥胖患者减重的运动原则是以中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。每周进行150～300分钟中等强度的有氧运动，每周5～7天，至少隔天运动1次；抗阻运动每周2～3天，隔天1次，每次10～20分钟。每周通过运动消耗能量2000千卡及以上。

县第一人民医院医生朱建军表示，血脂异常的危险因素包括高盐、高脂、高糖、高热量饮食；腹型肥胖；久坐少动；糖尿病；吸烟酗酒等。做好慢病的日常生活管理，配合规律的药物治疗，可以达到事半功倍的效果。

建议：

医生表示，甲状腺结节是甲状腺细胞异常增生后在甲状腺组织中出现的团块。多数良性小结节无需治疗，仅需随访。当出现压迫症状或周围组织侵犯时提示恶性结节可能。

甲状腺结节临床极为常见，适量运动、劳逸结合、规律作息等有助于维持较平稳的甲状腺激素水平。

建议：